4周极简美形瘦身瑜伽

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    Part 1 

  跟随雅荷老师,4 周轻松美形瘦身 

  简单易学的舞韵瑜伽 

  练习舞韵瑜伽须知 

  Part 2 

  4 周极简舞韵瑜伽快速入门 

  体位练习前的准备 

  瑜伽的呼吸 

  瑜伽的放松 

  舞韵瑜伽的热身 

  【雅荷老师讲堂】 

  4 周,感受舞韵瑜伽的魅力 

  Part 3 

  快速燃脂,帮你打造不易发胖的体质 

  拜日式(简易) 

  

  Part 

  科学认识生理周期 

  ——“月”来越轻松,“月”来越美丽 

  认识生理周期 

  生理期的常见烦恼 

  生理期的美容与瘦身 

  生理期的饮食与生活宜忌 

  生理期心情晴雨表 

  Part 

  生理瑜伽快速入门 

  ——跟随雅荷老师轻松美体养肤 

  瑜伽的呼吸 

  瑜伽的放松 

  练习生理瑜伽时的注意事项 

  练习生理瑜伽时的辅助用具 

  

  Part 

  科学认识生理周期 

  ——“月”来越轻松,“月”来越美丽 

  认识生理周期 

  生理期的常见烦恼 

  生理期的美容与瘦身 

  生理期的饮食与生活宜忌 

  生理期心情晴雨表 

  Part 

  生理瑜伽快速入门 

  ——跟随雅荷老师轻松美体养肤 

  瑜伽的呼吸 

  瑜伽的放松 

  练习生理瑜伽时的注意事项 

  练习生理瑜伽时的辅助用具


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